眼睛干澀？這些小技巧你知道嗎？

　　許多人眼睛干澀時，馬上就用手揉眼睛，可是手機、電腦鍵盤和鼠標上可能“駐扎”了大量的病毒細菌，這讓它們有了進入眼睛的機會，容易造成結膜、角膜的炎癥。

　　出現以下情況可能是眼睛有炎癥了：早晨起來眼角有眼屎（黃色或白色，黏黏的），眼白的血絲比往常多一些，眼睛癢癢的，總感覺有東西在眼睛里面摩擦。

　　這時候就需要到醫院，找眼科醫生幫忙用專業設備檢查一下，究竟是哪種類型的炎癥，然后對癥對因治療，千萬不要自己“堅持忍著”。

　　看東西時，看著看著就模糊是為什么？

　　看電腦久了，會覺得突然看屏幕不清楚了，有點模糊，不看電腦休息片刻后會好轉，這是怎么回事呢？

　　因為我們的眼睛表面并不是直接和空氣接觸的。正常情況下，眼睛表面和空氣之間，還存在一層淚水構成的“超薄透鏡”，叫淚膜。

　　淚膜有三層結構，由外向內分別是：脂質層、水電解質層以及黏液蛋白層。健康淚膜的存在，讓我們的眼睛表面得到滋潤，淚膜穩定才能讓我們看得更清楚、更持久。

　　可是當我們長時間使用電子產品時，瞬目（眨眼）次數減少、瞼板腺排出的脂質分泌物減少、淚液蒸發增多，淚膜就變得不穩定，甚至淚膜破裂，從而導致干眼癥狀的發生，就會出現眼睛干澀、視力下降、視物模糊。

　　出現這種情況，可以使用專門緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行濕潤，同時適當增加眨眼的頻率來緩解癥狀。但要注意，眼藥水所含成分各不相同，選擇不可盲目，要在醫生指導下使用。

　　教你幾招，預防干眼癥狀

　　1.避免長時間使用電腦或其他電子產品，注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離，視線最好保持向下約30度。這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發得最慢。

　　2.盡量減少戴隱形眼鏡。如果必須戴隱形眼鏡辦公，可以準備一副濕房鏡，來增加眼表周圍的濕度。

　　3.盡量避免煙塵環境。

　　4.經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。

　　5.多食富含維生素及抗氧化成分的食物，有助于維持皮脂腺、瞼板腺正常分泌，改善瞼板腺功能障礙。

　　6.有眼表炎癥者應注意清潔眼瞼，遵醫囑應用抗生素滴眼液。

　　不得不高頻用電腦，眼睛干澀怎么辦？

　　1.多眨眼。眨眼可以讓淚液在角膜、結膜上涂布均勻，形成一層規則的“超薄透鏡”，保持眼睛濕潤。暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼。當然在眼睛特別干澀的時候，也可以閉上眼睛休息幾分鐘。

　　2.滴眼藥水。眼藥水能快速補充水分，緩解眼睛的干澀?？梢栽卺t生指導下選用不含防腐劑的人工淚液。

　　3.在辦公室養些綠色植物?？淳G色植物有助于緩解眼睛疲勞，也可以到室外多看看遠處的風景。

　　4.熱敷按摩。按摩或熱敷眼睛的第一個步驟就是洗凈雙手。眼睛疲倦時可以做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕放在眼睛上，反復幾次，能有效緩解眼疲勞。如果手邊備有干凈的毛巾，閉上眼睛，給眼睛做個溫熱濕敷（溫度40攝氏度左右），也有立竿見影的效果。

　?。▉碓矗簩W習強國—上海瑞金醫院）